五月浅夏，万物丰盈，恰逢“5·25”全国大学生心理健康月。为进一步筑牢我院学子心理健康防线，引导同学们正视内心情绪、学会温柔善待自己，培育积极健康的心理状态，williamhill英国特举办“永远无条件爱自己”心理健康专题讲座，助力土环学子解锁自我治愈与成长的力量。

本次讲座邀请校心理发展中心黄馨慧老师主讲，聚焦当代大学生成长过程中的情绪内耗、自我否定、认知焦虑等常见心理问题，以通俗易懂的语言、贴合青年的视角，层层拆解“爱自己”的真正内涵，打破同学们对自我关怀的认知误区，为全院学子带来一场温暖治愈的心灵课堂。

打破认知误区

读懂真正的“自爱”

讲座伊始，黄老师直击当下多数人的心理痛点。生活中，很多人习惯性陷入“有条件的自爱”：成绩优异才值得被肯定、事事完美才配拥有快乐、迎合他人才算合群。我们总在苛责自己、内耗自己，把自我价值捆绑在外界评价与既定结果上。

对此，老师明确解读了无条件的爱的核心定义：这是一种不附加回报条件、不局限外在表现的自我接纳、自我尊重与自我支持。真正的爱自己，从不是精致的利己、肆意的放纵，而是无论身处顺境逆境、无论优秀平凡，都愿意温柔包容不完美的自己，坚定认可自身的价值。

同时，老师指出，真正的自爱包含三大核心信念，也是当代大学生最需要建立的心理认知：坦然接纳自身缺憾、正视成长中的失败、允许自己慢慢成长。

解锁心理干货

掌握自我关怀密码

老师详细拆解了爱自己的七层成长段位，从基础的身体呵护、生活自律，到进阶的情绪管理、自我接纳、精神滋养、认知提升、终身成长，层层递进、由浅入深，为同学们梳理出一条可落地、可坚持的自我成长路径，让“爱自己”成为循序渐进的修行。

在核心分享环节，主讲老师重点讲解了自我关怀三大核心要素，为学子们提供日常心理调适的实用方法：

01 静观当下，与情绪共处

学会敏锐察觉自身的情绪与思绪变化，面对焦虑、低落、烦躁等负面情绪，不刻意压抑、不盲目夸大，坦然接纳情绪的出现，冷静正视当下的状态，做到情绪自主、内心自洽。

02 共通人性，与平凡和解

成长路上的痛苦、迷茫、失败与不完美，是每一个人的人生常态。不必因一时失意自我否定，更不必将自己的困境无限放大，接纳众生皆有缺憾、成长皆有坎坷，卸下过度苛责的心理枷锁。

03 善待自己，与温柔相伴

摒弃严苛的自我PUA，以理解、包容、温柔的姿态对待自己。允许自己犯错、允许自己休息、允许自己普通，在自我包容中积攒前行的力量。

践行微小美好

让自爱融入日常

“爱自己从不是宏大的口号，而是藏在日复一日的小事里。”讲座最后，黄思静老师结合大学生校园生活实际，总结了一系列简单可行的自爱小事，倡议同学们将自我关怀融入日常。同时，老师鼓励同学们主动记录内心感悟，书写成长心绪，在自我梳理中治愈心灵、收获成长。

心理健康是青年成长成才的基石，也是奔赴山海、逐梦前行的底气。本次525心理健康专题讲座，有效帮助我院学子厘清了心理认知误区，掌握了科学的自我调适方法，进一步提升了同学们的心理自愈能力与情绪管理能力。

愿每一位土环学子，都能读懂自爱、学会自爱、终身自爱。接纳不完美，和解小遗憾，治愈小情绪，在平凡的日子里滋养内心、向阳生长，以从容、坚定、温柔的心态，奔赴滚烫热烈的青春，在逐梦路上成为更好的自己！